Kembalikan ke posisi turun, tapi jangan sampai lutut menyentuh lantai. Lakukan juga dengan bergantian posisi kaki.

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Gunakan pijakan untuk melatih gerakan ini. Caranya adalah dengan memposisikan satu kaki pada pijakan, kaki lain pada tanah. Angkat dan turunkan kaki yang menempel pada tanah.

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Besar kecilnya ukuran bokong dapat disebabkan oleh gluteus maximus, yaitu otot bokong. Jika bokongnya besar, itu berarti berisi banyak jaringan lemak dan otot di dalamnya.

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Gerakan pertama, salah satu cara membesarkan bokong dengan gerakan olahraga adalah dengan melakukan air squat.

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